30 dias do meu Pequeno-Almoço #dia13 e #dia 14 (Nutri dando o exemplo prático)

Bom dia a todos,

Espero que o fim de semana tenha sido deveras animado.

Durante o fim de semana eu não tive a câmera comigo para fotografar os pequenos-almoços, e é uma vergonha, eu sei, mas o meu telemóvel não tira fotos (risos).

No #dia13 do desafio (sábado) meu pequeno almoço foi:

• 01 Iogurte de Frutos Vermelhos marca Pingo Doce (eu não gosto de divulgar as marcas, mas acho que não tem nada demais, afinal, é apenas para vocês saberem...) - Esse iogurte é muito saboroso porém são quase 130kcal de puro prazer (o dobro do iogurte natural);
• Para compensar, e diminuir a velocidade de absorção da sacarose contida no iogurte referido, eu coloquei 01 colher de sopa de Linhaça Dourada (para além do motivo principal que é eu gostar muito de adicionar sementes nos meus iogurtes- atenção apenas para quem tem problemas de flatulência, pois foi revelado recentemente em sites somente sobre a sementinha, que a linhaça crua/germinada pode causar gases se consumida com leite ou iogurte animal, ou ainda se misturada a alimentos cozidos, portanto para quem sofre de flatulência é melhor comer linhaça com frutas cruas, ou adicioná-la para em um sumo);
• Comi 03 Bolachas de Aveia e Trigo Integral (aquelas que eu tenho mostrado para vocês aqui - da marca Opey Digestive do LIDL)

Total: aproximadamente 310kcal

Wow!!! Entretanto, esse pequeno-almoço foi unido ao lanche da manhã, pois foi mais tarde... Sábado contei muitos carneirinhos e dormi até mais tarde.

Portanto, não tem nada de errado com as kcal ;)

(Porque o almoço foi Sopa de Feijão-Verde, Courgette, Tomate e Cebola + 01 Pedaço Grande de Frango de Churrasco sem Molho e 01 Laranja de Sobremesa).

Agora, uma pausa para relaxar novamente...

Snoopy é quem sabe das coisas... O descanso é vital.

Desafio do #dia 14 (domingo):

Outro dia de ser "a bela adormecida", confesso que quando não trabalho de fim de semana e não tenho compromissos logo pela manhã (ou seja, são raras vezes), gosto de ficar na cama até mais tarde. Sabe tão bem... :) Mas acordei mais cedo do que sábado e deu para fazer um lanche da manhã, antes do meu "almoço" de domingo, que foi super relax.

• 01 Chávena de Chá de Hibiscus;
• 03 Bolachas de Aveia e Trigo Integral.

(Lanche da manhã foi 01 Laranja - 35kcal)

Total aproximadamente do pequeno-almoço: 152kcal 

Espero que tenham gostado, pois o importante aqui é salientar que "pular" o pequeno-almoço é muito ruim, portanto, mais vale fazer um esforço...

Abraços nutridos,

Thaís Ramos

Nutri