Boa noite, vou postar abaixo a foto do pequeno-almoço de hoje, que foi composto por:
- Chá de Casca de Laranja, Gengibre e Canela em Pau (eu acordei com tosse e sinais gripais); mas tenho que dizer que após esse chá estou boa :), também tomei esse sol maravilhoso que fez hoje (e recarrega as energias de qualquer ser);
- 04 Bolachas Cream Crackers Integrais;
- 1/4 de Maçã GreenSmith (foi o que sobrou da ceia, eu não tinha tanta fome, e não joguei fora, embrulhei em um guardanapo, e coloquei no frigorífico, daí serviu para complementar o pequeno-almoço de hoje!) obs.: dar preferência para comer a fruta tão logo fatie, devido a perda de vitaminas, mas a maçã para além das vitaminas, tem fibras - e estas não se perdem por estarem cortadas, portanto, nada de desperdiçar alimentos.
O gengibre é um bom expectorante, anti-inflamatório, aumenta nossa imunidade e é termogênico (característica que faz nosso metabolismo acelerar), a canela também tem esse poder termogênico então meu corpinho foi forçado a "queimar mais energia".
Basicamente foi uma refeição hipocalórica e hipoproteica, mas hoje de manhã eu tive bastante trabalho e depois reforcei no lanche da manhã (comi a laranja que usei a casca para o chá e um punhado de pistáchios - estes últimos são ricos em gorduras mono e poliinsaturada, proteína, fibras, cálcio, magnésio, ferro).
Total pequeno-almoço: aproximadamente 130kcal
Uma noite de sexta-feira muito feliz para vocês!!
Abraços nutridos e até amanhã,
Nutri Thaís Ramos
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