Por ser a refeição mais importante do dia, é nela que devemos concentrar parte de nossas energias, e receber uma boa dose energética com alimentos adequados a vida de cada um, aos gostos, mas principalmente que sejam alimentos saudáveis.
Hoje começo o dia #1 da demonstração.
Meu dia será equilibrado, tenho que atender hoje, mas só no fim da tarde. Durante o dia tenho dois projetos para desenvolver no pc, tenho que sair após o almoço para uma reunião e vou tentar esticar o dia para a aulinha maravilhosa de Yoga no início da noite.
Minha manhã precisa de um pequeno-almoço simples, prático e digestivo.
Hoje acordei, tomei meus copos de água e depois de uns 30 minutos fui tomar o pequeno-almoço.
01 Colher de Chá de Aveia (usei até a colher do campismo para medir - risos)
Pitadas de Canela na Banana com Aveia
02 Tortitas de Milho (comi apenas uma, pois o apetite não estava grande coisa)
01 Chávena de Chá de Camomila sem açúcar
Como esse pequeno-almoço foi hipocalórico e baixo em proteínas, depois de aproximadamente 3h fiz meu lanche da manhã rico em proteína, fibras, vitaminas e minerais.
O importante entender aqui é que o Pequeno-Almoço e o Lanche da Manhã podem se equilibrar em calorias e qualidade alimentar. O metabolismo pela manhã precisa estar mais ativo, pois o dia só está começando.
Tenham cuidado para evitarem Peq. Almoço + Lanche da Manhã pobre em calorias, uma vez que depois será natural quererem devorar o almoço e o lanche da tarde.
O tal equilíbrio é a chave, e se nos perdermos no caminho, sempre há maneira de recuperar o caminho, a vida saudável, e o peso.
Sua alimentação deve estar adequada ao seu estilo de vida, trabalho e preferências, mas recorde-se que é interessante experimentar novos alimentos ou maneiras de se alimentar.
Lanço esse desafio dos 30 dias de Pequeno-Almoço para quem me acompanhar perceber o quão simples é fazer uma alimentação saudável, iniciada preferencialmente pela manhã.
Abraços nutridos,
Thaís Ramos
Nutricionista
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