Bom dia!!!
Com esse tempinho chuvoso apetece mesmo os chás da minha manhã.
Hoje fiz um dos meus preferidos, ele é simples, porém remete lembranças da infância... Sempre tomava chá de Camomila ou Cidreira na casa da vovó.
A ementa de hoje foi:
01 Copo de Água ao acordar (não se esqueçam, pois faz muito bem) - apesar das divergências de opiniões médicas, eu prefiro ficar de acordo com o Dr. Drauzio Varela, e corroborar o ponto de vista da minha colega de profissão Camila Leonel, porque a água faz muito bem e deve ser ingerida diariamente, uma vez que não há "estoque de água" no organismo. A questão de beber os oito copos de água ou os dois litros de água por dia é quando já possuo maior flexibilidade, pois aceito perfeitamente que as pessoas bebam água (pelo menos 1,2 litros) e complementem a alimentação com chás, sopa e alimentos que são suculentos ou ricos em água e logo auxiliam no processo de enviar esse nutriente sublime ao organismo, como por exemplo a melancia, o melão, a meloa, o tomate, o pepino, a courgette, o chuchu, entre outros.
Leia mais sobre a importância da água aqui: 05 Bons Motivos para Beber Água
E continuando com a ementa...
01 Chávena de Chá de Camomila (02kcal)
1/2 Fatia de Pão de Centeio Integral (54kcal)
02 pontas de faca de Manteiga Magra para barrar o Pão (18kcal)
01 Iogurte Natural (65kcal) com:
01 Colher de Chá Cheia de Bagas de Goji (20kcal)
01 Colher de Chá Rasa de Sementes de Girassol (25kcal)
Total de 184kcal (Muito bom, são calorias nutritivas e não as calorias vazias que encontramos muitas vezes nos pacotinhos de industrializados com gordura saturada e altas quantidades de sódio e açúcar)
Como vocês podem observar é muito simples adquirir hábitos saudáveis :)
Thaís Ramos
Nutricionista e Especialista em Gestão da Qualidade e Segurança Alimentar
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