Olá meus queridos leitores, utentes ou curiosos...
Cá estou novamente para postar um exemplo de pequeno-almoço mais nutritivo, porém também muito prático.
01 Chávena de Chá de Frutos Vermelhos
1/2 Pão de Cereais e Sementes
01 Fatia de Queijo Flamengo
1/2 Maçã Verde (GreenSmith)
Existem várias opções de pequenos-almoços e para gostos variados.
Quero demonstrar aqui no blogue, em 30 dias, como é possível variar a alimentação na primeira refeição do dia, ou seja, implementar fibras, frutas, variar na bebida e assim tornar saudável e agradável o começo do seu dia.
Lembrem-se que um pequeno almoço pode representar até 20% das calorias totais de um dia completo na dieta alimentar, ou seja, se o seu consumo calórico deve corresponder a, hipoteticamente, 1350kcal, é perfeitamente possível que o seu pequeno-almoço tenha até 270 kcal, entretanto, também é aceitável dividir essas calorias entre o pequeno almoço e lanche da manhã, com um acréscimo de 5 a 10% para o lanche da manhã relacionado ao valor calórico total da dieta, ou seja, nesse exemplo hipotético 5% (de 1350kcal) no lanche da manhã representaria em torno de 67 kcal.
E agora, retirem os holofotes das calorias e prezem pela qualidade alimentar. Em breve mais variedades de pequenos-almoços apetitosos, diferentes e com qualidade nutricional.
Variem, experimentem.
#novossabores
#novoshábitos
#nutrirosabersabebem
Abraços nutridos,
Thaís Ramos
Nutricionista
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