Pessoas queridas, bom dia!!!!
Hoje é sábado, dia de trabalho para alguns e de relax para outros. Eu fico num meio termo, pois trabalho e relaxo.
Entretanto, de forma mais descontraída vou exemplificar meu pequeno-almoço de hoje:
- Chá Línea (da marca minipreço) - é um chá com algumas misturas, especificamente: 25%cavalinha, 25%hortelã-pimenta, 25%dente de leão, 25% grama francesa (atua como anti-inflamatório e diurético), eu prefiro os chás feito com ervas do que os da saqueta, mas na "ausência de" pode ser os chás em saquetas com as ervas maceradas: 01 Chávena - 02kcal
- 01 Bolacha de Aveia e Trigo Integral (da marca Opey - Digestive, comprei no LIDL) - 25 kcal
- 01 Punhado de Pistáchios Torrado sem Sal - (10g) 57kcal
- 01 Clementina Média: 25kcal
Total: 159kcal
Essa refeição é rica em agentes drenantes, anti-inflamatórios, fibras, hidratos de carbono complexo e integral, ácidos gordos do bem e fonte de proteínas (pistáchio), vitaminas e minerais (fruta e fruto seco).
Tenham um ótimo fim de semana e se divirtam, pois a vida está aqui para ser vivida :)
Lembrem-se apenas de que precisamos de mais amor, mais vida, mais carinho, mais alegrias... A comida faz parte do convívio, mas não deve se tornar patológica, não deve se tornar tão somente o conforto ou o preenchimento do vazio. Portanto, preencham a vossa vida de outras coisas que não só comida, e alimentem-se adequadamente, com qualidade e quantidade adequadas!
Abraços nutridos,
Thaís Ramos
Nutricionista
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